Descrição

p b Um convite para a prática da atenção plena. /b /p p b /b /p p Jon Kabat-Zinn é um dos melhores professores de atenção plena que você jamais encontrará. b Jack Kornfield, /b autor de i Você pode ser livre onde estiver /i /p p /p p br / /p p /p p Pioneiro em demonstrar os benefícios da atenção plena para a redução do estresse, Jon Kabat-Zinn convida você a transformar a maneira como se relaciona com seus pensamentos e sentimentos, acalmando o barulho interno e despertando para o momento presente. /p p /p p Inclui links para os áudios com cinco meditações guiadas para a prática da atenção plena. /p p /p p Nesse livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto para quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Ele ensina: /p p /p p O valor de trazer a atenção ao corpo e aos sentidos /p p Como nos libertarmos da tirania dos pensamentos /p p Como ver além da narrativa que a nossa mente conta /p p Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia /p p Quais são os três principais fatores mentais que causam sofrimento /p p Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças. /p